в ,

Как тренировались легенды лыжного спорта — Томас Альсгорд

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

توماس السگارد — известный норвежский лыжник, пятикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира. Родился 10 января 1972 года во Флатебе, Норвегия.

این پست را در Instagram مشاهده کنید

Det er den tiden på året….❤️ #madshus #rottefella #move

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط توماس السگارد (@thomasalsgaard) on

قبل از انتشار گزیدهای کوتاه از خاطرات خود، چند کلمه در مورد اسکی بازان افسانه ای.

در سن 3-X او در اولین مسابقات بین ورزشکاران 5 تابستان شرکت کرد. او همه را شکست داد. یک سال بعد، در دوران باستان که در آن زندگی می کرد، روزی شوکه شد. او در مسیر اسکی یافت شد، جایی که او به سومین دایره کیلومتر 9 رفت. او خاطر نشان کرد که عشق به اسکی به این دلیل است که دوست دارد از خانه خارج شود، در طبیعت.

Первую в своей карьере золотую олимпийскую награду выиграл в 1994 году на играх в Лиллехаммере, приехав к финишу первым в гонке на 30 километров. Через 4 года на играх в Нагано выиграл следующие две золотые награды, на этот раз в гонках комбинированного преследования и эстафетной гонке в составе сборной Норвегии. Игры 2002 года в Солт-Лейк-Сити принесли спортсмену ещё два титула олимпийского чемпиона: как и на прошлых Играх, он первенствовал в гонках комбинированного преследования и эстафете. Следует отметить, что золотая медаль в комбинированной гонке досталась Альсгорду по причине дисквалификации уличённого в применении допинга испанского лыжника Йохана Мюлегга, лишённого МОК титула и золотой награды. В общей сложности в его копилке 15 медалей разного достоинства с олимпийских игр и чемпионатов мира (5 золотых олимпийских медалей и 6 титулов чемпиона мира). Плюс 29 подиумов на этапах кубка мира.

توماس السگور حداقل در یک مدال طلا در تمام المپیک و مسابقات قهرمانی جهان که در آن شرکت کرد، برنده شد.

Ушел «на пенсию» после чемпионата мира в Валь-ди-Фьемме в 2003 году. Занялся бизнесом, консультировал производителей спортивной экипировки, работал консультантом национальной команды и персональным тренером, работал на телевидении. Позже основал профессиональную марафонскую команду. در حال حاضر صاحب تیم اسکی تیم ماراتن LeasePlanGo است، یکی از قوی ترین تیم های سری کلاسیک اسکی ماراتن، که شامل همه بزرگترین ماراتن ها با سبک کلاسیک جنبش است. دقیق تر بود، همانطور که تیم متوقف شد.

چگونه برای آموزش افسانه های اسکی

در حال حاضر در مورد نحوه آموزش او.

  • من به کار بر روی تکنیک توجه زیادی کردیم. به طور مداوم برای تجزیه و تحلیل سابقه ویدئویی از کار خود و کار دیگر رقیبان نخبگان استفاده می شود.
  • Много времени тренировался без палок. Даже участвовал в соревнованиях, где дистанцию пробегал без лыжных палок. Над ним часто подсмеивался Бьорн Дэли, когда тот наматывал километры без палок. Однако когда он с лёгкостью «уделал» короля лыж в свободном стиле, смешки прекратились.
  • من سعی کردم تا آموزش های خود را تا حد ممکن متنوع کنم، گاهی اوقات حتی به برنامه های آموزشی اسکواش و تنیس وارد شدم.
  • با یک استعداد طبیعی، او سطح نخبگان رسید و اولین مدال المپیک در حجم بسیار پایین تر از بار آموزش از سواران دیگر از نسل او (بیورن دلی، وگارد Ulvang) به دست آورد.
  • او خود معتقد بود که این کل حجم کار را کاهش می دهد به او طراوت می دهد و به او اجازه می دهد تا کار با کیفیت بالا را با شدت بیشتری انجام دهد.
  • توماس در حال انجام تمرینات فصلی در مسیر ورزشگاه بود. اساسا این فواصل کوتاه، 200 یا 300 متر بود، با تکرار زیاد.
  • با این حال، پس از آن او بارهای خود را به طور قابل توجهی افزایش یافته و حتی در برخی از لحظات شروع به بیش از حجم کار شرکای خود را در تیم ملی.

ساعت های آموزش در سن و سن آندرووو.

  • 1988 / 1989 کل حجم کار 366 ساعت (26 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).
  • 1989 / 1990 کل حجم کار 408 ساعت (27 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).
  • 1990 / 1991 کل حجم کار 394 ساعت (27 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).
  • 1991 / 1992 کل حجم کار 476 ساعت (25 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).
  • 1992 / 1993 کل حجم کار 526 ساعت (26 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).
  • 1993 / 1994 کل حجم کار 583 ساعت (22 ساعت با شدت بالا، کار فاصله).

برای اولین بار در جایزه حرفه طلای المپیک خود را در سال 1994 (در سن سال 22) در بازی در Lillehammer به دست آورد، به خط پایان اول در مسابقه برای 30 کیلومتری آزاد است. شما می توانید با توجه به اینکه از لحاظ فنی بیشتر، توماس السگورد در مقایسه با Bjorn Daly بیشتر توجه می کند.

درست است، این است که به جای استثنا به قوانین. Для побед на олимпиадах и чемпионатах мира требуется значительно больший объём работы.

Естественно по мере взросления у него увеличивалась и нагрузка. После олимпиады 2002 года Томас поставил себе цель выиграть медали в 2003 году на чемпионате мира в Валь-ди-Фьемме. И что болеее важно для него он решил выиграть как можно больше гонок в очной борьбе у Пера Элофссона. Вот его весенне-летний (май-август), традиционный распорядок дня 2002 года.

  • 07: 00 صبحانه
  • 07:30-10:00 первая тренировка
  • 10:30 второй завтрак
  • 11:00-14:00 отдых
  • 14:00-16:00 вторая тренировка
  • 16:00-18:30 обед и отдых
  • 18:30-20:00 третья тренировка
  • 21:00 ужин
  • 22:00 отбой

Базовая подготовка включает в себя ежедневный объём работы до 130 км. Шесть дней рабочих плюс один день полного отдыха. Объём 130 км в день, если запланированы две тренировки на роллерах и одна беговая тренировка. Объём 100 км в день, если запланированы одна тренировка на роллерах и две беговые тренировки. Общий объём работы около 36 часов в неделю. Три тренировки в день. Это уже совсем другие нагрузки.

Он завершил в 2003 году карьеру в национальной команде Норвегии. Занимался бизнесом, но продолжал по тихому тренироваться. В возрасте 39 лет, в 2011 году, он решил «прогуляться» на чемпионате Норвегии по лыжным гонкам и сенсационно въехал на подиум (3 место и бронзовая медаль) в индивидуальной гонке на 15 км классичемким стилем, «зачехлив» почти всех лыжников национальной команды Норвегии. Он проиграл только Эльдару Рённингу (золото) и Мартину Йонсруду Сундбю (серебро). Он повторил свой подвиг через год в 2012 в возрасте 40 лет и опять стал бронзовым призёром чемпионата Норвегии, правда уже в 15 км гонке свободным стилем. Он был удивлён, почему молодые гонщики такие слабые и не проявляют никакой агрессивности. Петтер Нортуг в той гонке финишировал 40-м. Выиграл Мартин Йонсруд Сундбю.

چگونه برای آموزش افسانه های اسکی

ادامه دارد ما اخبار را دنبال می کنیم.

نویسنده نشر تیم Triskirun

انجمن حرفه ای ها، ورزشکاران و طرفداران triathlon، اسکی و در حال اجرا.

اضافه کردن نظر

چگونه برای آموزش افسانه های اسکی

Как тренировались легенды лыжного спорта — Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie). Заключительная часть.

کار از راه دور با شدت کم در چه مخفی

کار از راه دور با شدت کم در چه مخفی